目の疲れにルテインサプリは即効性がある?眼精疲労への効果

 

ルテインは、野菜や果物に含まれている色素であるカロテノイドの一種で、高い抗酸化力を持っています。ルテインは、網膜の中の黄斑部に存在する物質で、目の健康に効果があると言われています。
そのため、目の為のサプリメントによく配合されています。
疲れ目にも効果を期待されているルテインですが、目の疲れに即効性はあるんでしょうか。その効果について調べてみましょう。

 

 

ルテインの疲れ目への効果

 

疲れ

 

ルテインは、高い抗酸化力を持っています。その抗酸化力によって、目が老化するのを防いだり、ブルーライトや紫外線などの有害な光から目を守ってくれるんです。
疲れ目になってしまう原因には大きくわけて三つあります。

  • 近視や乱視などの矯正不良によって物が見えにくくなり、それを無理してみようとするために目が疲れてしまうもの
  • パソコンやスマートフォンの使用などによって目を酷使してしまうもの、
  • 目の病気によるもの

の三つです。

 

矯正不良に関しては、眼科などで度の合った眼鏡やコンタクトレンズを調製する必要があります。
目の酷使に関しては、ルテインの抗酸化力が有害な光から目を守る事である程度防ぐことが出来ますし、高い抗酸化力によって活性酸素による瞳のダメージを軽減する事も出来ますから、ルテインが効果的です。
また、ルテインは眼病予防にも効果を発揮してくれます。

 

このように目にとって良い効果をもたしてくれる成分なので、疲れ目に悩んでいる人はルテインを積極的に摂取するといいでしょう。

 

ルテインは疲れ目を即効で治してくれる?

 

治療

 

目は、周囲の物を見るために必要不可欠な器官です。
その目に不調があると、やはりとても大変ですよね。
さらに疲れ目は、目の不調だけではなく、酷くなると肩こりや頭痛、めまい、吐き気などにも影響してきますので、すぐに解消したいと思うでしょう。
では、ルテインには即効性はあるんでしょうか?
ルテインを摂取して、すぐに効き目はあるんでしょうか。

 

残念ながら、ルテインには即効性はありません

 

ルテインのサプリメントを飲んだからと言って、すぐに疲れ目が解消されるわけではないんです。
ただ、それは他の栄養素についても同じでしょう。
高い抗酸化力があると言われるビタミンEを摂取したからと言って、すぐに身体が若返るわけではありません。

 

一般的に、サプリメントの効き目は最低でも3か月程度飲み続けて現れるものだと言われています。それは、体の細胞が新陳代謝によってすべて新しくなるのに、3か月程度かかるからです。不快な疲れ目を早く何とかしたいと思う気持ちは分かりますが、ルテインだけで疲れ目をすぐに直す事は不可能です。体を健康にするのと同様、目を健康にするためにずっと摂取し続ける事で、ルテインは効果を発揮するんです

 

アントシアニンと同時に摂取しよう

 

同時

 

ルテインには、残念ながら疲れ目に対する即効性はありません
ですが、摂取後4時間程度で視力の改善や疲れ目を回復させる効果のあるものがあるんです。

 

それが、アントシアニンです。
ブルーベリーやビルベリーエキスなどに含まれる成分なので、ご存知の方も多いのではないでしょうか。
アントシアニンは、摂取後4時間程度で視力の回復が確認され、その効果が24時間程度持続するという研究データもあるんです。

 

アントシアニンは、目の健康のためのサプリメントによく使われているものですが、その働きはルテインとは別のものを持っています。
ルテインは、有害な光や活性酸素から目を守るサングラスのような働きがありますが、アントシアニンは疲れ目の回復や視力改善の効果があるんです。このアントシアニンとルテインを一緒に摂取する事で、高い相乗効果が期待できる、と言われています。
ですから、疲れ目を早く何とかしたいと思っている人は、ルテインとアントシアニンの両方を含んでいるサプリメントを使用するといいでしょう。

 

目が疲れた時には、目薬を使うという人が多いと思いますが、それは外部から目に良い成分を足してあげる対症療法にしかなりません。
体内から疲れ目の原因にアプローチしてくれるルテインやアントシアニンを利用することで、より疲れ目を改善することが可能になるんです。
体の内側から疲れ目にアプローチする事で、疲れ目の原因を減らしてしまいましょう。

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

  • ルテイン
  • アントシアニン

という2つの成分はそれぞれ働きは違いますが、同時に摂取することで、より効果が増すので、サプリメントを選ぶ際も2つとも入っているものを選んでみて下さいね。
ご自身の症状どに合ったサプリが見つかることを祈っています。

 

当サイトでは10種類のルテインサプリメントを比較していますので、疲れ目対策にルテインやアントシアニンを補いたい方はこちらも参考になさって下さい。

ルテインサプリランキング!10種類のルテインサプリを比較