ルテインとゼアキサンチンとは?違いと仕組み・効果効能

ルテインもゼアキサンチンも、目の黄斑部に存在している物質です。
また、どちらも抗酸化力が高い成分として知られていますが、その違いは何なんでしょうか。
また、その効果・効能はどのようなものでしょうか。

 

 

ルテインの効果

 

水晶体

 

ルテインはカロテノイドの一種で、私たちの瞳の中の水晶体や黄斑部などに存在する成分で、強力な抗酸化作用を持っています。緑黄色野菜などに含まれている黄色の天然色素で、天然のサングラスと呼ばれる事もあります。

 

ルテインには、黄斑部が活性酸素から受けるダメージを軽減する働きを持っています。そのため、加齢による黄斑変性症に対する予防や改善効果が期待されていて、実際に臨床試験において、ルテインとゼアキサンチンを服用する事で黄斑変性症のリスクが減少するというデータが得られています。

 

ルテインは、水晶体のたんぱく質が活性酸素によるダメージによって変性し、白く濁ってしまう白内障にも効果があると言われています。ルテインは、目に入って来る有害な光を吸収してくれるので、そのような効果が期待されるんです。他にも、黄斑部にルテインが蓄積すると、物の濃さや薄さを見分けるコントラスト感度が改善する効果もありますし、抗炎症作用もあるのでブドウ膜炎などの眼病予防にも効果を発揮します。

 

ルテインは、目だけでなく皮膚にも含まれていて、酸化や紫外線などのダメージから皮膚を守ってくれます
だから、ルテインを体内に取り込むと肌の老化予防にも役立つんです。

 

ゼアキサンチンの効果

 

ゼアキサンチン

 

ゼアキサンチンもルテインと同じくカロテノイドの一種で、強力な抗酸化作用を持っています。目の黄斑部や水晶体に存在しているのもルテインと同じです。

 

その抗酸化力による黄斑変性症に対する予防・改善効果もルテインと同じように期待されていますが、ルテインが黄斑部の周辺部に存在しているのに対し、ゼアキサンチンは黄斑部の中心部に多く存在しているため、より黄斑変性症の予防・改善効果が高いと考えられています。

 

水晶体の活性酸素による酸化が原因で起こる白内障への効果もルテインと同様ですし、化粧品にもゼアキサンチンが使われている事から、肌の老化を抑える作用が期待されている事もルテインと同じです。

 

ルテインとゼアキサンチンの違いとは?

 

ルテインとゼアキサンチンは、とても良く似たものです。それもそのはずで、ルテインとゼアキサンチンは分子式は同じなのです。ただ、化学構造が違うために事なった性質を示しているんです。

 

体内の代謝によって、ルテインの構造が作り替えられたものがゼアキサンチンです。
このルテインとゼアキサンチンの関係を、構造異性体と言います。
だから、両者はほとんど似たようなものなのです。

 

ルテインを摂取すると、私たちの体の中でルテインとゼアキサンチンに別れます。正確に言うと、ゼアキサンチンによく似た働きをするメゾゼアキサンチンという物質に変わります

 

ゼアキサンチンとメゾゼアキサンチンは、立体異性体という関係になります。これも構造異性体と同じようなものですから、とてもよく似たものなのです。

 

ルテインだけを摂取すればいい?

 

摂取

 

ルテインを摂取するとゼアキサンチン(実際にはメゾゼアキサンチン)も体内に発生することになります。この事から、ルテインを摂取していればゼアキサンチンは必要ないように思えますが、実際には両者をバランスよく摂取する事で大きな相乗効果を得られる事が分かっています。

 

具体的には、ルテイン10rに対してゼアキサンチン2rを摂取すると、黄斑変性症の発症リスクが57%減少し、進行リスクも26%減少するんだそうです。ルテインもゼアキサンチンも、年齢を重ねると体内で作られなくなってきますから、サプリメントなどで補充してあげると眼病予防などに効果を発揮します。

 

ルテインかゼアキサンチンのどちらかだけを使ったサプリメントもたくさんありますが、本当は両方を含んだサプリメントを摂取するのが効果的なんです。

 

まとめ

いかがでしたか?
ルテインとゼアキサンチンの違いがお分かり頂けたでしょうか。

 

この2つは目に良いサプリメントを調べる上で特に良く出てくる成分なので、覚えておきましょう!
そしてルテイン、ゼアキサンチンともにしっかり入っているサプリメントを選ぶ事をおすすめします。

 

こちらの記事をを読んでいるということは、あなたも目に違和感を覚えているのではないでしょうか?
少しでも早く予防、ケアしてあげることで、ストレスフリーな生活へ戻してくれますよ。

 

当サイトでは、ルテイン並びにゼアキサンチンが含まれたサプリメントを比較し紹介しているので、こちらも参考にぜひ参考になさってください。

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