ルテインサプリ比較ランキングベスト12！

瞳の健康に関心がある人なら、ルテインという名前を聞いたことがあるのではないでしょうか。

ルテインサプリ効果比較ランキングでは、そんな「目のあらゆる症状に良い」とされているルテインの効果効能や、数多く販売されているルテインサプリメントの比較、摂取量や副作用などについて紹介しています。

また、ルテインサプリ12商品を比較しおすすめ人気ランキングを紹介しているので、ぜひ参考にしてみて下さい！

実際に管理人がサプリを飲んだ体験談も掲載中です。

このページの目次

• 体の中では作れない！ルテインとはどんなもの？

  　・ルテインの効果・効能
  　・ルテインの一日摂取目安量は？

• ルテインサプリ１２種類ランキング１位〜1２位
• ルテインサプリメントを徹底比較！＜値段・成分＞
• ルテインサプリメントに副作用ってあるの？
• ルテインはこんな目の病気や症状に効果がある！

ルテインは、カロテノイドという天然色素の一つで、マリーゴールドの花や緑黄色野菜や卵黄、動物脂肪などに含まれています。

ルテインは、網膜の中の黄斑部に存在しているので、これを補給する事で目の健康に役立つ事が知られていますが、他にも皮膚や乳房、子宮頚部、大腸などにも存在しています。

しかし、ルテインは体内で合成することが出来ないので、食事やサプリメントなどから摂取しないとどんどん減少してしまうのです。

 

ルテインの効果・効能

ルテインには青色光を吸収する働きと、高い抗酸化作用があります。

青色光はパソコンやスマートフォンなどから発せられる光で、現代人が目を悪くしやすいのは、これらを多用するようになったからだ、とも言われています。

ルテインはその目にダメージを与える青色光を吸収して、目を守ってくれるのです。

また、目に負担がかかった時に発生する活性酸素は細胞を老化させてしまいますが、ルテインの抗酸化作用には活性酸素を除去する力があり、老眼などの予防にも役立ちます。
この高い抗酸化力は、目だけでなく体にも効果があり、肌の老化防止に役立つなどルテインのサプリメントは美容にも効果的だと言われています。

 

ルテインの一日摂取目安量は？

ルテインは、一日に6〜10�rを摂取するといいと言われています。

ルテインは緑黄色野菜や卵黄などに含まれていますが、ルテインは脂溶性物質なので、油で調理すると効率よく体内に吸収できるでしょう。

とは言っても、緑黄色野菜にもそれほど多くのルテインが含まれているわけではありません。

パセリには100g中に10�rのルテインが含まれていますが、他の野菜からルテインを十分な量摂取するにはほうれん草で4.4株、ニンジンなら13本などかなり難しいと思われます。

ですから、サプリメントを利用した方が確実にルテインを摂取できるでしょう。

上記のルテイン必要摂取量などを踏まえて、様々な会社から数多く販売されているルテインサプリメント１２種類を比較しランキング形式で紹介してみました！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

	めなり	えんきん	ブルーベリーは実より葉	なごみアイ	朝のルテイン&プラセンタ
通常価格	3,980円	2,160円	3,400円	4,980円	9,800円
初回価格	908円	1000円	980円	980円	3,920円
定期便価格	2,985円	―	2,890円	3,890円	最大30%OFF 6,860円
ビルベリー量	170mg	20mg	？	ブルーベリー葉エキス30mg	×
ルテイン量	12mg	10mg	15mg	10mg	40mg
ゼアキサンチン量	2.4mg	4mg	？	2mg	3mg
アスタキサンチン量	1mg	×	少量	×	×
公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

 

比較ポイント

価格は「朝のルテイン&プラセンタ」がルテイン量が非常に多いため、価格も他のサプリに比べてかなり割高となっていますね。
その他は同じような価格帯のサプリが多いですが、ランキング1位のめなりは初めての方は初回限定で９０８円で購入出来るのでかなりお得だと思います。
また、定期便だと６ヶ月縛りというものが多い中、「めなり」はいつでも解約可能なので安心して試す事ができますよね。

 

ルテイン量は「朝のルテイン＆プラセンタ」が圧倒的に多いですが、次いで多いのが5位の「一望百景」というサプリです。
こちらはルテイン以外の成分はあまり多く入っていないのでこの順位となりました。

 

１位のめなりはルテインが１日に必要な目安量を摂取出来るだけでなく、ビルベリー、ゼアキサンチン、アスタキサンチンと目の症状に効果的な成分がしっかり網羅されており、かつ試しやすい価格というところから、１位となりました！

 

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管理人自身も実際に飲んでいます。

 

 

下記に体験談も掲載しているので、良ければ参考にしてみてください。

 

＞めなりの口コミ体験談はこちら！

ルテインには眼病予防や抗酸化などの効果がありますが、食事だけではなかなか必要量を摂取するのが難しい成分です。
その為、上記のようなルテインサプリメントでルテインを補給するのは効果的と考えられています。
ですが、そのような摂取方法で副作用などはないのかと不安に思う人もいるでしょう。
ルテインサプリメントの副作用について紹介します。

 

ルテインには天然の物と合成の物がある

ルテインのサプリメントに使われているルテインには、天然の物と合成の物があります。

天然の物はマリーゴールドの花弁などから抽出されており、合成の物は石油を原料に化学的に合成することで作られています。
同じようにルテインのサプリメントとして売られていても、このような違いがあるのです。

 

天然のルテインは安全

ルテインは普段の食事から摂取する事も出来ます。
そのような天然のルテインの場合、副作用の問題はありません。
天然のルテインであれば、サプリメントからの摂取でも問題はないのです。
ルテインは一日6〜10�rの摂取が推奨されていますが、35�rのルテインを一週間摂取し続けても副作用などの問題はないという実験結果が厚生労働省基礎研究班によって発表されています。
もちろん、これを超えるほど大量に、そして長期的に摂取した場合は、何の影響もないとは言い切れませんが、多少の過剰摂取ぐらいでは天然のルテインを使用しているサプリメントに副作用のリスクはないのです。

 

合成ルテインの副作用は？

合成ルテインは、石油を原料にして作られます。

この時点で体にあまり良いとは思えませんよね。
実際に合成ルテインを摂取した場合は、目のかゆみや腫れ、咳、胸やけといった症状が出る可能性があるという指摘がなされています。
これらの副作用は、お酒を飲んだりタバコを吸ったりする人の場合、発生する確率が高まるとも言われています。
そのうえ、喫煙者が合成ルテインを摂取すると、肺がんのリスクが高まるという報告もあるのです。
ルテインのサプリメントを選ぶ際には、天然のルテインを使用したものを選ぶようにしましょう。
当サイトで紹介しているサプリメントはすべて天然のルテインを配合したサプリメントなので安心して飲む事が出来ます。

現代人はパソコン画面を長時間見続けるなど、目を酷使する傾向にあります。
そのため、疲れ目に悩んでいる人も増えているのですが、ルテインには目の疲れを軽減させる効果があります。
ルテインはパソコンなどのブルーライトを吸収して目の疲れを軽減してくれますし、高い抗酸化力で目に発生した活性酸素を除去して細胞の老化を抑えてくれるのです。

 

白内障は、目のレンズに当たる水晶体が白く濁って視力が低下する病気です。
この水晶体の濁りは活性酸素によって引き起こされます。
若いうちは活性酸素を除去する力、抗酸化力が高いので白内障にはなりにくいのですが、加齢に伴って白内障になる人が増えていきます。
早ければ40歳代から症状が出る人もおられます。
ルテインの高い抗酸化力は、水晶体の活性酸素も除去して白内障の予防・改善に役立つのです。
この効果については、1992年にハーバード大学で行われた、ルテインを多く摂取したグループと摂取していないグループ、500人を8年間追跡して調べるという実験で、白内障発症率がルテインを摂取していたグループの方が50％低いという結果が出ています。

 

黄斑とは、網膜の中心部にある直径1.5�o〜2�oほどの小さな部分で、視力に大きな影響を与える部分です。
年齢を重ねると、網膜の上下に老廃物が溜まってきて中心にある黄斑部にも直接的、間接的に影響を与え、物がゆがんで見えたり、遠近感がつかめなくなったりすることがあります。
これが加齢黄斑変性です。
これも黄斑部の老化現象が原因だと考えられているので、抗酸化力の高いルテインが効果的なのです。
この効果についても、ルテインとゼアキサンチンを摂取していた人と摂取していない人を比較して、ルテインを摂取していた人の方が加齢黄斑変性の発症リスクが低かったという実験結果が出ています。

ルテインは、下記の記事にある通り、食品から必要な摂取量を摂ることが非常に難しいのにも関わらず、体にとって非常に重要な成分となります。
＞ルテインが多く含まれる食品・食べ物を教えて！
毎日酷使する目の健康のためにぜひ、サプリメントで補ってあげてください。

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